Data publicări:
Cum să găsești și să ai prima interacțiune cu un psiholog
Atunci când suntem hotărâți să ne îmbunătățim starea mentală, să ne îmbunătățim relațiile sau să căutăm sprijin pentru a depăși anxietatea și depresia, este normal să ne simțim copleșiți de gândul găsirii unui profesionist potrivit. Cu toate acestea, există mai multe căi prin care poți naviga această căutare cu încredere.
O modalitate eficientă de a începe este să întrebi un profesionist în care ai încredere, cum ar fi dentistul sau medicul de familie. Aceștia au rețele extinse și pot oferi recomandări valoroase. Nu este nevoie să intri în detalii prea personale - spune simplu: “Aș dori să consult un psiholog. Poți să-mi recomanzi pe cineva?”
De asemenea, prietenii pot fi o sursă de recomandări de încredere. Asigură-te că discuți cu ei deschis, dar fără să te simți presat. Uneori, cei apropiați au avut experiențe similare și îți pot oferi sfaturi utile.
Dacă cunoști deja un psiholog sau cunoști pe cineva care îl cunoaște, nu ezita să ceri recomandări. Psihologii se ajută reciproc în mod obișnuit și pot fi o sursă de informații valoroase despre specializările și abordările fiecăruia.
Școlile și universitățile pot fi o sursă surprinzător de utilă. Dacă ai un copil, școala lui ar putea să ofere recomandări. De asemenea, în universități poți găsi psihologi bine calificați, care au adesea conexiuni extinse în comunitatea profesională. Nu subestima resursele pe care le oferă instituțiile de învățământ.
Nu subestima puterea căutării pe Google. Află mai multe despre psihologii din listă de rezultate, dacă au un site sau blog. Cu toate acestea, amintește-ți că unii profesioniști pot să nu fie prezenți online, dar asta nu înseamnă că nu sunt competenți. O conversație telefonică sau prin email poate să fie primul pas către găsirea celui potrivit.
Dacă ești într-o zonă în care accesul la servicii de consiliere psihologică este limitat, poți lua în considerare opțiunile de consiliere online. În era tehnologiei, este posibil să obții sprijin și consiliere de la distanță.
După ce ai câteva nume și date de contact, gândește-te la modul în care vei iniția prima interacțiune. Alege să suni sau să trimiți un email. Fii pregătit cu întrebări relevante și fii deschis să discuți despre nevoile tale și așteptările pe care le ai de la un psiholog.
Nu ezita să ai o listă scurtă de 2-3 opțiuni în cazul în care nu te simți confortabil cu primul psiholog. Acest proces este despre tine și despre găsirea celui mai bun profesionist care să te susțină în parcursul tău către o sănătate mentală mai bună.
În caz că nu vrei sau nu găsești timp să faci o cercetare - ai opțiunea să te programezi la un psiholog pe respiro.md. Specialiști de pe platformă dețin diplomele necesare pentru a activa în calitate de psiholog/psihoterapeut, respectiv poți fi sigur(ă) că aceștea dețin competențele necesare pentru a te ajuta.
Nu uita că acest prim pas către consiliere psihologică poate face o diferență semnificativă în calitatea vieții tale. Este un angajament important față de propria ta sănătate mentală și bunăstare.